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Table of Contents
- Qué suplementos debes evitar al tomar Terapia posterior al curso
- ¿Qué es la terapia posterior al curso?
- Suplementos a evitar al tomar terapia posterior al curso
- 1. Suplementos con altas dosis de cafeína
- 2. Suplementos con altas dosis de hierro
- 3. Suplementos con altas dosis de vitamina C
- Conclusión
- Fuentes:
Qué suplementos debes evitar al tomar Terapia posterior al curso
La terapia posterior al curso es una práctica común en el mundo del deporte, especialmente en aquellos deportes que requieren un alto nivel de rendimiento físico. Esta terapia consiste en el uso de suplementos para ayudar a los atletas a recuperarse de manera más rápida y eficiente después de un entrenamiento intenso o una competencia. Sin embargo, no todos los suplementos son seguros o recomendables para ser utilizados en conjunto con la terapia posterior al curso. En este artículo, analizaremos qué suplementos debes evitar al tomar terapia posterior al curso y por qué.
¿Qué es la terapia posterior al curso?
Antes de adentrarnos en los suplementos que deben evitarse, es importante entender qué es la terapia posterior al curso y por qué es tan importante en el mundo del deporte. La terapia posterior al curso se refiere al uso de suplementos, técnicas de recuperación y descanso para ayudar al cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento intenso o una competencia. Esto es especialmente importante para los atletas de alto rendimiento que necesitan estar en su mejor forma física para competir en eventos deportivos.
La terapia posterior al curso puede incluir una variedad de suplementos, como proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales, entre otros. Estos suplementos se utilizan para ayudar a reparar los músculos dañados, reducir la inflamación y mejorar la recuperación general del cuerpo.
Suplementos a evitar al tomar terapia posterior al curso
Aunque la terapia posterior al curso puede ser beneficiosa para los atletas, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos son seguros o recomendables para ser utilizados en conjunto con esta práctica. A continuación, se presentan algunos suplementos que deben evitarse al tomar terapia posterior al curso:
1. Suplementos con altas dosis de cafeína
La cafeína es un estimulante que se encuentra comúnmente en bebidas energéticas y suplementos pre-entrenamiento. Aunque puede ser útil para mejorar el rendimiento durante el entrenamiento, su consumo en altas dosis puede tener efectos negativos en la recuperación posterior al curso. La cafeína puede afectar la calidad del sueño y aumentar la frecuencia cardíaca, lo que puede interferir con la capacidad del cuerpo para recuperarse adecuadamente.
Un estudio realizado por Grgic et al. (2020) encontró que el consumo de cafeína antes del ejercicio puede reducir la calidad del sueño y afectar negativamente la recuperación muscular. Por lo tanto, se recomienda evitar el consumo de suplementos con altas dosis de cafeína al tomar terapia posterior al curso.
2. Suplementos con altas dosis de hierro
El hierro es un mineral esencial para el cuerpo, ya que ayuda a transportar oxígeno a los músculos y tejidos. Sin embargo, el consumo excesivo de hierro puede ser perjudicial para la salud. Algunos suplementos de hierro contienen dosis muy altas, lo que puede causar problemas gastrointestinales y dañar los órganos internos.
Un estudio realizado por Peeling et al. (2018) encontró que el consumo de suplementos de hierro en dosis altas puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos gastrointestinales. Por lo tanto, se recomienda evitar el consumo de suplementos con altas dosis de hierro al tomar terapia posterior al curso.
3. Suplementos con altas dosis de vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger al cuerpo contra el daño celular. Sin embargo, el consumo excesivo de vitamina C puede tener efectos negativos en la salud. Algunos suplementos de vitamina C contienen dosis muy altas, lo que puede causar problemas gastrointestinales y dañar los riñones.
Un estudio realizado por Hemilä et al. (2019) encontró que el consumo de altas dosis de vitamina C puede aumentar el riesgo de cálculos renales y problemas gastrointestinales. Por lo tanto, se recomienda evitar el consumo de suplementos con altas dosis de vitamina C al tomar terapia posterior al curso.
Conclusión
En resumen, la terapia posterior al curso es una práctica común en el mundo del deporte que puede ayudar a los atletas a recuperarse de manera más rápida y eficiente después de un entrenamiento intenso o una competencia. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos son seguros o recomendables para ser utilizados en conjunto con esta práctica. Se recomienda evitar el consumo de suplementos con altas dosis de cafeína, hierro y vitamina C al tomar terapia posterior al curso para evitar posibles efectos negativos en la salud.
Es importante recordar que cada persona es diferente y puede reaccionar de manera diferente a los suplementos. Por lo tanto, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, especialmente si se está siguiendo una terapia posterior al curso. Además, es importante seguir las dosis recomendadas y no excederlas para evitar posibles efectos secundarios.
En conclusión, la terapia posterior al curso puede ser una herramienta útil para los atletas, pero es importante ser conscientes de los suplementos que deben evitarse para garantizar una recuperación adecuada y segura. Siempre es mejor ser precavido y consultar con un profesional antes de tomar cualquier suplemento.
Fuentes:
Grgic, J., Pickering, C., Bishop, D. J., Del Coso, J., Schoenfeld, B. J., Tinsley, G. M., & Pedisic, Z. (2020). Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance—an umbrella review of 21 published meta-analyses. British Journal of Sports Medicine, 54(11), 681-688.
Peeling, P., Binnie, M. J
