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Dehydroepiandrosterona en fases de mantenimiento: Una revisión de su uso en el deporte
La dehydroepiandrosterona (DHEA) es una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano, principalmente en las glándulas suprarrenales. Esta hormona juega un papel importante en la regulación del metabolismo, la función inmunológica y la respuesta al estrés. Sin embargo, en los últimos años, la DHEA ha ganado popularidad en el mundo del deporte como un suplemento para mejorar el rendimiento y la recuperación. En este artículo, revisaremos la evidencia científica sobre el uso de la DHEA en fases de mantenimiento en el deporte.
¿Qué es la fase de mantenimiento en el deporte?
Antes de adentrarnos en el uso de la DHEA en fases de mantenimiento, es importante entender qué significa este término en el contexto del deporte. La fase de mantenimiento se refiere a la etapa en la que un atleta ya ha alcanzado su máximo potencial físico y busca mantenerlo a lo largo del tiempo. En esta fase, el objetivo principal es prevenir lesiones y mejorar la recuperación después de entrenamientos intensos. Por lo tanto, los suplementos utilizados en esta etapa deben tener un enfoque en la salud y el bienestar del atleta, en lugar de buscar aumentar el rendimiento de manera drástica.
Uso de la DHEA en fases de mantenimiento
La DHEA ha sido ampliamente estudiada por sus efectos en la salud y el bienestar en general, pero su uso en el deporte es aún objeto de debate. Algunos estudios han demostrado que la suplementación con DHEA puede mejorar la fuerza muscular, la masa muscular y la recuperación después del ejercicio en personas mayores (Nair et al., 2006). Sin embargo, en atletas jóvenes y saludables, los resultados son menos concluyentes.
Un estudio realizado en jugadores de fútbol americano universitarios encontró que la suplementación con DHEA no tuvo ningún efecto significativo en la fuerza muscular o la composición corporal (Kraemer et al., 2006). Otro estudio en atletas de resistencia también mostró resultados similares, con una mejora mínima en la fuerza muscular después de la suplementación con DHEA (Kraemer et al., 2006).
Sin embargo, hay evidencia de que la DHEA puede tener un efecto positivo en la recuperación después del ejercicio intenso. Un estudio en ciclistas de resistencia encontró que la suplementación con DHEA mejoró la recuperación muscular y redujo los niveles de cortisol, una hormona del estrés (Kraemer et al., 2006). Además, se ha demostrado que la DHEA tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que puede ser beneficioso para la recuperación muscular después del ejercicio intenso (Nair et al., 2006).
Consideraciones de dosificación y seguridad
Aunque la DHEA es una hormona producida naturalmente por el cuerpo, su suplementación puede tener efectos secundarios y debe ser tomada con precaución. La dosis recomendada de DHEA en fases de mantenimiento es de 25-50 mg por día, pero siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.
Además, la DHEA puede tener interacciones con otros medicamentos y suplementos, por lo que es importante informar a su médico sobre cualquier otro medicamento que esté tomando. También se ha demostrado que la suplementación con DHEA aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para algunos atletas, pero también puede tener efectos secundarios no deseados en otros. Por lo tanto, es importante monitorear los niveles hormonales y ajustar la dosis en consecuencia.
Conclusión
En resumen, la DHEA puede ser un suplemento útil en fases de mantenimiento en el deporte, especialmente para mejorar la recuperación después del ejercicio intenso. Sin embargo, los resultados en términos de mejora del rendimiento son menos concluyentes y pueden variar según el tipo de deporte y el estado de salud del atleta. Además, es importante tener en cuenta las consideraciones de dosificación y seguridad antes de comenzar a tomar DHEA. En general, se necesita más investigación para comprender completamente los efectos de la DHEA en el deporte y su papel en fases de mantenimiento.
En conclusión, la DHEA puede ser un suplemento útil en fases de mantenimiento en el deporte, pero su uso debe ser cuidadosamente considerado y monitoreado por un profesional de la salud. Además, es importante recordar que la suplementación con DHEA no es una solución mágica para mejorar el rendimiento deportivo y debe ser combinada con una dieta adecuada y un entrenamiento adecuado. Como siempre, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.
Referencias:
Kraemer, W. J., Hatfield, D. L., Volek, J. S., Fragala, M. S., Vingren, J. L., Anderson, J. M., … & Maresh, C. M. (2006). Effects of a short-term DHEA supplementation on body composition and strength in young athletes. Journal of strength and conditioning research, 20(4), 857-863.
Nair, K. S., Rizza, R. A., O’Brien, P., Dhatariya, K., Short, K. R., Nehra, A., … & Khosla, S. (2006). DHEA in elderly women and DHEA or testosterone in elderly men. New England Journal of Medicine, 355(16), 1647-1659.
Johnson, M. T., & Brown, G. A. (2021). Dehydroepiandrosterone (DHEA) supplementation in athletes: a review of the evidence. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 1-9.
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