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Cómo programar deloads sin perder efecto de Erythropoietin
La Eritropoyetina (EPO) es una hormona producida naturalmente por el cuerpo humano que estimula la producción de glóbulos rojos en la médula ósea. Esta hormona también es utilizada como una sustancia dopante en el mundo del deporte, ya que aumenta la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno a los músculos, mejorando así el rendimiento físico. Sin embargo, su uso indebido puede tener graves consecuencias para la salud y es por eso que es importante saber cómo programar deloads sin perder su efecto.
¿Qué son los deloads?
Los deloads son períodos de descanso planificados en un programa de entrenamiento para permitir que el cuerpo se recupere y se adapte al estrés del ejercicio. Durante estos períodos, se reduce la intensidad y/o el volumen del entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento y prevenir lesiones. Los deloads también son importantes para mantener un equilibrio hormonal saludable y evitar la fatiga crónica.
La relación entre EPO y el entrenamiento
El uso de EPO en el deporte es común entre los atletas de resistencia, ya que les permite aumentar su capacidad aeróbica y mejorar su rendimiento en competiciones de larga duración. Sin embargo, el uso excesivo de EPO puede tener efectos negativos en la salud, como la hipertensión, la trombosis y la insuficiencia renal. Además, el uso continuo de EPO puede llevar a una disminución en la producción natural de la hormona por parte del cuerpo, lo que puede afectar negativamente la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno a los músculos.
Por lo tanto, es importante programar deloads adecuados para permitir que el cuerpo se recupere y mantenga un equilibrio hormonal saludable, sin perder el efecto de la EPO.
¿Cómo programar deloads sin perder efecto de EPO?
Para programar deloads adecuados mientras se utiliza EPO, es importante tener en cuenta la farmacocinética y farmacodinamia de la hormona. La EPO tiene una vida media de aproximadamente 24 horas en el cuerpo humano, lo que significa que su efecto dura alrededor de un día. Por lo tanto, se recomienda programar deloads cada 3-4 días para permitir que la hormona se elimine del cuerpo y evitar una acumulación excesiva.
Además, es importante tener en cuenta la dosis y la frecuencia de administración de EPO. Un estudio realizado por Schumacher et al. (2000) encontró que una dosis de 50 UI/kg administrada tres veces por semana durante 4 semanas fue suficiente para aumentar significativamente el rendimiento en ciclistas. Por lo tanto, se recomienda programar deloads después de cada ciclo de 4 semanas de uso de EPO.
Otra estrategia para programar deloads sin perder efecto de EPO es alternar entre el uso de la hormona y el entrenamiento en altitud simulada. Un estudio realizado por Stray-Gundersen et al. (2001) encontró que el entrenamiento en altitud simulada puede aumentar la producción de EPO en el cuerpo humano. Por lo tanto, alternar entre el uso de EPO y el entrenamiento en altitud simulada puede ayudar a mantener un equilibrio hormonal saludable y evitar la fatiga crónica.
Conclusión
En resumen, la EPO es una hormona que puede mejorar significativamente el rendimiento en el deporte, pero su uso indebido puede tener graves consecuencias para la salud. Para programar deloads adecuados sin perder su efecto, es importante tener en cuenta la farmacocinética y farmacodinamia de la hormona, así como la dosis y la frecuencia de administración. Alternar entre el uso de EPO y el entrenamiento en altitud simulada también puede ser beneficioso para mantener un equilibrio hormonal saludable. Es importante recordar que la salud siempre debe ser la prioridad número uno y que el uso de sustancias dopantes puede tener graves consecuencias a largo plazo.
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Referencias:
Schumacher, Y. O., Schmid, A., Grathwohl, D., Bultermann, D., Berg, A., & Keul, J. (2000). Erythropoietin administration and hematological parameters in endurance athletes. Medicine and science in sports and exercise, 32(5), 814-821.
